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       1、出行必帶拖鞋，提著登山鞋上車，充分的放松雙腳，恢復腳力，注意的是別忘洗腳；

　　2、水袋的水比水壺的水更耐喝，驢行徐徐一小口，既潤喉又不會脫水口渴，也不誤行走；

　　3、永遠多備一雙干襪子，潮濕的襪子很容易把腳磨出水泡；

　　4、裝備重量不超體重的三分之一；

　　5、飯前20分鐘是身體補水最佳時間；

　　6、你在家中不愛吃的食物在山中一樣不愛吃，只帶喜歡吃的；

　　7、靠著背包45度休息比解下背包休息更省力，后者要再費一次腰肌力；

　　8、人的熱量從食品中來，肉品比面品有更多的熱量和能量，冬天吃好再睡；

　　9、驢行中決不用涼水沖頭(危險！) ；

　　10、備塊大蒜作用多；

　　11、行進中不拼力上竄和下跳，調好呼吸，勻速行進；

　　12、汗濕背時別解包站風口，背部著涼最易感冒；

　　13、溫開水和睡眠是治感冒的最佳良方；

　　14、涼水沖腳也比汗腳睡覺更暖和；

　　15、包側裝水比胸前掛水更省力；

　　16、除了主副餐行動餐，永遠備有應急干糧，不到斷糧力盡絕不動用；

　　17、真誠友善對待你的隊友也是對自己安全的負責；

　　18、領隊不是萬能的，但尊重領隊有時也是對其他隊友的尊重。領隊隊友和你一樣，僅是一個  戶外愛好者，他們不欠你什么；

　　19、個人情緒和過多的抱怨很多時候得到的是鄙視；

　　20、你崩潰的時候只用對自己說——山不會長，而我腳步是無限的；

　　21、MM只要不吝嗇自己的笑容和贊美話，你的求助都會得到熱情回應；

　　22、面對危險時首先是冷靜，驚慌和恐懼對你毫無用處。